健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1397.9 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2569.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　25.9 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3564.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが過剰 摂取　3442.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　554.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量