健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1551.7 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　91.1 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1318.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　9.5 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1154 mgが不足 摂取　846 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61 μgが不足 摂取　14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量