健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月12日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　967.9 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.2 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1822.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　24.2 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1620 mgが不足 摂取　380.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量