健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のフライの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身0.5切れ 30.8 kcal
＊食塩 0.4g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊卵 7g 10.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    138.7 kcal
白身魚のフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.7 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 237 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 19.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 8.6 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 52.7 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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