健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライのカリウムの内訳

白身魚のフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （85.7%）
• 卵 （5.6%）
• 乾燥パン粉 （5.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.9%）
• 食塩 （0.24%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身0.5切れ	140	mg	85.7	%
卵	7g	9.1	mg	5.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	5.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	2.9	%
食塩	0.4g	0.4	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%