健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1491.6 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約1 gが不足 摂取　160 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2845.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　90.5 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2006.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　532.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量