健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1778.6 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.4 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　3356.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2328.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　425.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6594 μgが過剰 摂取　9594 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　862.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　850.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量