健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2006.3 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約220 gが過剰 摂取　614.5 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　108.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約18340 mgが過剰 摂取　21489.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約197 gが過剰 摂取　259.4 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4664.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　983.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　774.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　533.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　584.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約46.3 gが過剰 摂取　54.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量