健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1895.8 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.6 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1685 mgが過剰 摂取　5622.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.8 mgが不足 摂取　1959.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　884.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量