健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月20日）

エネルギー 約1117 kcalが不足 摂取　336.7 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　64.6 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1154.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが不足 摂取　3.9 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1735 mgが不足 摂取　264.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量