健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月19日）

エネルギー 約649 kcalが過剰 摂取　3064.5 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.9 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3776.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.8 gが過剰 摂取　117.9 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3223.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.7 mgが不足 摂取　575.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　416.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量