健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1255.4 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.1 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1762.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量