健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月11日）

エネルギー 約826 kcalが不足 摂取　365.8 kcal 目安　1192 ～ 2384 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　45.9 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　20.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1102.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　10.7 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1387 mgが不足 摂取　613.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量