健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月6日）

エネルギー 約794 kcalが不足 摂取　406.4 kcal 目安　1200 ～ 2400 kcal 炭水化物 約94.9 gが不足 摂取　55.1 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1116.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　11 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1270 mgが不足 摂取　729.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量