健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月27日）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1082.4 kcal 目安　1186 ～ 2372 kcal 炭水化物 約88.2 gが不足 摂取　59.8 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1616.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.3 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量