健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2051.2 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2841.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　89.4 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1580.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約30.7 μgが不足 摂取　519.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量