健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1893.5 kcal 目安　1559 ～ 2728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.7 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2669.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39 mgが不足 摂取　1961 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約56.2 μgが不足 摂取　493.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13 μgが不足 摂取　187 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量