健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2421.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3234 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　20.3 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1649 mgが不足 摂取　351.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量