健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月9日）

エネルギー 約301 kcalが過剰 摂取　2940.1 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.7 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　97.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約808 mgが過剰 摂取　4745.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2658.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.8 mgが不足 摂取　539.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　586.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　68.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　535.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量