健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月10日）

エネルギー 約45 kcalが過剰 摂取　2702 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.3 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　126.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2333 mgが過剰 摂取　6270.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4229.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量