健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2447.8 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.9 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2626.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1578.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　870.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量