健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2303.8 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.6 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1550.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約747 mgが不足 摂取　1253.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量