健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2155.4 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1720.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　201.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量