健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2122.4 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　17.6 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　1282.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　131.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量