健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2233 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約706 mgが過剰 摂取　4643.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1072 mgが不足 摂取　927.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量