健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月28日）

エネルギー 約125 kcalが過剰 摂取　2749.7 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.1 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1847.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2714.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量