健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2018年2月14日）

エネルギー 約41.1 kcalが過剰 摂取　2717.1 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.1 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3004.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.2 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　1188.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量