健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2052.9 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　186.9 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3000 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　1163.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　159.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量