健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月8日）

エネルギー 約514 kcalが過剰 摂取　3189.7 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.9 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2267.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　82.1 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約684 mgが不足 摂取　1316 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1022.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　13.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量