健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月28日）

エネルギー 約598 kcalが不足 摂取　671.3 kcal 目安　1269 ～ 2538 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　116.5 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約409 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　13.4 g 目安　28.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　427.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量