健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 約55.1 kcalが過剰 摂取　2171.1 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.5 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約3210 mgが過剰 摂取　6358.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.5 gが過剰 摂取　112.3 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2621.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　970.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　329.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量