健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1290.7 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1104 mgが過剰 摂取　4252.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1089.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　261.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　158 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量