健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月25日）

エネルギー 約7.9 kcalが不足 摂取　1201.1 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　136 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1172.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1245.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　257.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.1 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量