健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2007年12月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2142.1 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.4 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約3186 mgが過剰 摂取　6335 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2825.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　483.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　389 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量