健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2007年12月13日）

エネルギー 約163 kcalが過剰 摂取　2679.9 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.9 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約21930 mgが過剰 摂取　25079 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.3 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4293.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1029.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約55.6 gが過剰 摂取　63.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量