健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 約656 kcalが過剰 摂取　3103.4 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約2093 mgが過剰 摂取　5242 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.1 gが過剰 摂取　123.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3061.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約25.4 mgが不足 摂取　574.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　497.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量