健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月9日）

エネルギー 約759 kcalが不足 摂取　928.7 kcal 目安　1688 ～ 2532 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　134.7 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約14.4 mgが過剰 摂取　3951.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　28.8 g 目安　37.5 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1308 mgが不足 摂取　692.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　70.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量