健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月30日）

エネルギー 約498 kcalが不足 摂取　788.1 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約80.1 gが不足 摂取　80.9 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1072.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　12.7 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1014.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.7 μgが不足 摂取　164.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量