健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.8 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約91.6 gが不足 摂取　68.4 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1040 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.6 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　426.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　138 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.8 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量