健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.5 kcal 目安　1204 ～ 2107 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.4 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約427 mgが過剰 摂取　3575.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.3 g 目安　26.8 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4228.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　871.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.6 mgが過剰 摂取　93.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　770.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　82.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　515.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2037 μgが過剰 摂取　3037 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量