健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1993.1 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.7 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1794.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1949 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　647.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量