健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月1日）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　998.1 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約447 mgが不足 摂取　153.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　788 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量