健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 約582 kcalが不足 摂取　650.4 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約50.8 gが不足 摂取　103.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1460.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.2 gが不足 摂取　10.2 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1267 mgが不足 摂取　332.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.9 mgが不足 摂取　503.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量