健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月15日）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1689.8 kcal 目安　1811 ～ 2717 kcal 炭水化物 約73.8 gが不足 摂取　152.2 g 目安　226 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1942.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40.2 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1075 mgが不足 摂取　924.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　178.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量