健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 約755 kcalが過剰 摂取　3280.8 kcal 目安　1684 ～ 2526 kcal 炭水化物 約48.9 gが過剰 摂取　490.9 g 目安　211 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2917.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　91 g 目安　37.4 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3477.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80.6 μgが不足 摂取　469.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量