健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.2 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.2 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2959.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　953.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.5 μgが不足 摂取　382.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量