健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

take36さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年2月13日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年2月13日)

適切です
摂取 2353.9 kcal
目安 1487 ~ 2602 kcal
適切です
摂取 269.9 g
目安 186 ~ 455 g
適切です
摂取 93.4 g
目安 40 ~ 130 g
約2700 mgが過剰
摂取 6637.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 59.4 g
目安 33 ~ 72.3 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(2月13日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 バランスアップ 木の実と繊維 (アサヒ フード アンド ヘルスケア) 1 人前 137 kcal
12時 まぐろづけ丼 1 人前 349.7 kcal
12時 納豆 1 人前 100 kcal
12時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 冷や奴 0.5 人前 41.3 kcal
12時 1 人前 64.9 kcal
12時 ぬかづけ 1 人前 7.5 kcal
19時 ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml (サントリー) 1 人前 235 kcal
19時 ピスタチオ 1 人前 76.8 kcal
19時 アサヒ 本生アクアブルー [カン] 350ml (アサヒビール) 1 人前 122.5 kcal
19時 味のこだわり (でん六) 1 人前 230 kcal
19時 ミニ助六寿司 (デイリーヤマザキ) 1 人前 356 kcal
22時 カレーうどん 1 人前 415.7 kcal
22時 をぐら山春秋 (小倉山荘) 1.5 人前 124.5 kcal
22時 ディアナチュラ (アサヒ フード アンド ヘルスケア) 1 人前 3.2 kcal


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