健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2328.2 kcal 目安　1487 ～ 2602 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2869.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.1 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1873.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.1 mgが不足 摂取　509.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1023.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量