健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月3日）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　1288.8 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　69 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1594.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　24.7 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約875 mgが不足 摂取　1125.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　528.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量