健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1789.5 kcal 目安　1434 ～ 2151 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.1 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　103.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3910.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2005.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量